Em nosso país, devido à falta de orientação e campanhas de prevenção, o câncer costuma ser diagnosticado quando ele está numa fase avançada. Mesmo para quem tem plano de saúde, os pacientes chegam ao consultório geralmente consumidos pela doença. Hoje se sabe que, além do tumor desviar os nutrientes ingeridos para si, ele também deflagra a faabricação de substâncias que inibem o apetite, fazem perder a massa gorda e a massa muscular, acentuam a depressão e levam o indivíduo a uma queda da imunidade mais acentuada ainda, levando-se em conta que o câncer em si já reflete uma falha da imunidade. Quer o paciente tenha indicação de cirurgia, quimioterapia ou radioterapia, é importante que uma avaliação nutricional seja realizada, pois mesmo que haja uma desnutrição leve, isto pode comprometer o resultado do tratamento. A recuperação da cirurgia pode ser comprometida por infecções, retardo na cicatrização, demora da alta do CTI, entre diversas outras complicações. A reação à quimio e radioterapia podem ser tão acentuadas que eventualmente podem levar à suspensão do tartamento. Em todos estes casos, o prejuízo do paciente é grande e o tumor leva vantagem nesta situação.
Algumas pessoas acreditam que por serem obesas estão bem nutridas, mas não é isso que acontece. O obeso tem distúrbios metabólicos sérios que acabam por comprometer seu estado nutricional. Além disto, qualquer que for seu peso, o uso dos nutracêuticos na fase de diagnóstico da doença, minimiza a perda de peso e melhora as defesas orgânicas antes do tratamento. Durante o tratamento, oferece aporte de nutrientes para manter o estado nutricional e o estresse causado pelo próprio tratamento (reações indesejáveis) é melhor combatido. Após o tratamento, recupera o peso, restaura as defesas e o estado geral. A vantagem destes nutracêuticos é que ele independe da vontade do paciente ingerir, ou seja, ingerir quando tiver fome.
Há vários suplementos alimentares no mercado. Eu particularmente prefiro o Ensure, por diversos aspectos. O mais importante de tudo é que não precisa adicionar leite. Isto permite que pessoas com intolerância ao leite ou que já estejam com diarréia causada pelo tratamento, façam ingestão do suplemento sem correr o risco de acentuar o quadro diarreico. Isto também nos leva a concluir e é fato, que por não precisar de leite, ele é mais completo. o Ensure tem diversos sabores e pode ser adicionado à receitas culinárias doce e salgada, conforme recomendado pelo fabricante. Outra vantagem é que dose diária recomendada pode ser preparada e fracionada para ser ingerida duas ou três vezes ao dia, desde que acondicionada em geladeira. E por fim, tem o aporte de nutrientes mais completo do mercado.
sexta-feira, 17 de junho de 2011
quinta-feira, 26 de maio de 2011
As Armadilhas dos Remédios Manipulados
Tenho acompanhado com preocupação a tendência atual da prescrição de medicação por receitas de manipulação nas Farmácias de Manipulação. Sou favorável a medicações manipuladas para pacientes em caso de homeopatias, fitoterapias ou mesmo em situações onde há que se individualizar prescrições médicas. Mas o que tenho observado é o abuso destas prescrições de manipulados.
Antigamente, determinados remédios tinham preços caríssimos e a manipulação era uma saída para baratear custos, com importação de substâncias ativas da medicação. Os genéricos chegaram ao Brasil para permitir que a população pudesse ter acesso à mesma medicação a um preço mais acessível. A bem da verdade, houve muitos problemas de certificação de qualidade destes medicamentos no início da primeira década deste milênio.A ANVISA, no entanto, ganhou muita força nestes últimos anos como órgão regulamentador. Ela fiscaliza laboratórios e exige testes que propiciem o uso do medicamento genérico com segurança. É preciso observar a letra G sobre a tarja amarela na embalagem do medicamento. A exigência de farmacêuticos nas farmácias também tem este objetivo: orientar a troca de um produto farmacêutico de marca por um genérico e não simplesmente um medicamento fabricado em outro laboratório. Atualmente, há uma série de genéricos de qualidade e a tendência é aumentar, uma vez que o período de proteção de patentes originais vão terminando. Genéricos têm segurança da ANVISA: é o nosso selo de qualidade. Fórmulas de emagrecimento, psicotrópicos, medicamentos facilmente encontrados em farmácias e similares são de difícil fiscalização. É necessário saber se a farmácia tem algum selo de certificação e qual a data, se é recente ou não.
Esta situação é muito séria. Quase perdi uma pessoa amiga por conta deste tipo de procedimento.
Antigamente, determinados remédios tinham preços caríssimos e a manipulação era uma saída para baratear custos, com importação de substâncias ativas da medicação. Os genéricos chegaram ao Brasil para permitir que a população pudesse ter acesso à mesma medicação a um preço mais acessível. A bem da verdade, houve muitos problemas de certificação de qualidade destes medicamentos no início da primeira década deste milênio.A ANVISA, no entanto, ganhou muita força nestes últimos anos como órgão regulamentador. Ela fiscaliza laboratórios e exige testes que propiciem o uso do medicamento genérico com segurança. É preciso observar a letra G sobre a tarja amarela na embalagem do medicamento. A exigência de farmacêuticos nas farmácias também tem este objetivo: orientar a troca de um produto farmacêutico de marca por um genérico e não simplesmente um medicamento fabricado em outro laboratório. Atualmente, há uma série de genéricos de qualidade e a tendência é aumentar, uma vez que o período de proteção de patentes originais vão terminando. Genéricos têm segurança da ANVISA: é o nosso selo de qualidade. Fórmulas de emagrecimento, psicotrópicos, medicamentos facilmente encontrados em farmácias e similares são de difícil fiscalização. É necessário saber se a farmácia tem algum selo de certificação e qual a data, se é recente ou não.
Esta situação é muito séria. Quase perdi uma pessoa amiga por conta deste tipo de procedimento.
segunda-feira, 28 de março de 2011
Depressão: nossa inimiga em tempos de dificuldades
A mulher tem uma tendência maior à depressão. Acredita-se que há grande influência hormonal (podemos ver mulheres deprimidas na TPM e menopausa), mas pode haver um componente familiar. Há algum tempo estava querendo escrever um artigo sobre este tema, principalmente para descrever a síndrome do burnout. Acredite, você pode estar iniciando um quadro deste.
Originalmente, a mulher cuidava da casa e dos filhos. Parecia simples, mas só isso já era um grande stress, até porque o nível de exigência que havia sobre uma dona de casa era muito grande. Nada menos que a perfeição era a única coisa aceitável. Mas os tempos mudaram e a mulher se emancipou, ou se escravizou mais, pois ela passa a dividir a renda familiar e educação dos filhos, quando há marido. Então, ela tem no máximo 8 horas para se recompor do desgate diário. O deslocamento para o trabalho é um inferno, as crianças não obedecem, o dinheiro não chega ao final do mês. Dívidas? Devo não nego pago quando puder...
Mas creio que o pior de tudo é quando se tem um chefe ou um que se faça de chefe para te infernizar a vida. Cobranças, ameaças, deboches, advertências. A síndrome de burnout significa literalmente acabar-se em chamas. Por vezes, pode ser considerada uma doença do trabalho. Os sintomas começam com irritabilidade, apatia, extremo cansaço, perda de interesse, choro irregular. Algumas pessoas deprimem e podem até evoluir para o pânico. Está mais relacionada a profissões com contatos interpessoais. Além de um especialista (um bom psiquiatra), recomendo que você faça uma reavaliação de sua vida, procurando um estilo de vida diferente com meta para ser atingida em alguns anos .
Este tipo de esgotamento consome também elementos nobres do nosso organismo e um médico deve ser consultado para avaliar seu caso.
De qualquer forma, a alimentação é fundamental, pois refeições monótonas e pobre em nutrientes concorrem para a depressão. Soja e linhaça são excelentes para ajudar a combater a depressão. Ajudam muito a recompor o cérebro. Mas eu não gosto de farinhas empacotadas. Use derivados de soja ( a internet está cheia receitas). Use a linhaça (é besteira usar linhaça dourada, a nossa é excelente) mastigando bem com seus próprios dentes e abuse de receitas com alimentos naturais. Se necessário, recorra a uma nutricionista.
As crianças estão dando trabalho? Ensine-as a colaborar com as atividades domésticas, participar do preparo de alimentos ( é uma boa oportunidade para reeducação alimentar). Ter responsabilidades com os bichinhos de estimação. Estabelecer hora de estudo. Introduzir sistema de recompensa por ação adequada. Nada de dar a eles o que querem só para se ver livre das chateações. Uma boa dica é acompanhar Supernanny no SBT, até para quem tem filhos adultos. Crie também um espaço só seu para se divertir um pouco, sem consumir álcool, é claro, que aumenta a depressão. Se não dá pra ser um espaço só seu, leve os filhos e se divirta. Use a criatividade. A vida em família é excelente para combater a depressão. E se tem aquele chato que tá sempre querendo te tirar do sério, a melhor coisa é ignorar, para seu próprio bem.
Depressão pode ser prevenida com gestos, atitudes e alimentação adequada.
Eu acredito também que uma vida de oração dirigida pelo poder do Espírito Santo é essencial para mandar essa coisa ruim para longe de nós!
Um grande abraço
Solange
Originalmente, a mulher cuidava da casa e dos filhos. Parecia simples, mas só isso já era um grande stress, até porque o nível de exigência que havia sobre uma dona de casa era muito grande. Nada menos que a perfeição era a única coisa aceitável. Mas os tempos mudaram e a mulher se emancipou, ou se escravizou mais, pois ela passa a dividir a renda familiar e educação dos filhos, quando há marido. Então, ela tem no máximo 8 horas para se recompor do desgate diário. O deslocamento para o trabalho é um inferno, as crianças não obedecem, o dinheiro não chega ao final do mês. Dívidas? Devo não nego pago quando puder...
Mas creio que o pior de tudo é quando se tem um chefe ou um que se faça de chefe para te infernizar a vida. Cobranças, ameaças, deboches, advertências. A síndrome de burnout significa literalmente acabar-se em chamas. Por vezes, pode ser considerada uma doença do trabalho. Os sintomas começam com irritabilidade, apatia, extremo cansaço, perda de interesse, choro irregular. Algumas pessoas deprimem e podem até evoluir para o pânico. Está mais relacionada a profissões com contatos interpessoais. Além de um especialista (um bom psiquiatra), recomendo que você faça uma reavaliação de sua vida, procurando um estilo de vida diferente com meta para ser atingida em alguns anos .
Este tipo de esgotamento consome também elementos nobres do nosso organismo e um médico deve ser consultado para avaliar seu caso.
De qualquer forma, a alimentação é fundamental, pois refeições monótonas e pobre em nutrientes concorrem para a depressão. Soja e linhaça são excelentes para ajudar a combater a depressão. Ajudam muito a recompor o cérebro. Mas eu não gosto de farinhas empacotadas. Use derivados de soja ( a internet está cheia receitas). Use a linhaça (é besteira usar linhaça dourada, a nossa é excelente) mastigando bem com seus próprios dentes e abuse de receitas com alimentos naturais. Se necessário, recorra a uma nutricionista.
As crianças estão dando trabalho? Ensine-as a colaborar com as atividades domésticas, participar do preparo de alimentos ( é uma boa oportunidade para reeducação alimentar). Ter responsabilidades com os bichinhos de estimação. Estabelecer hora de estudo. Introduzir sistema de recompensa por ação adequada. Nada de dar a eles o que querem só para se ver livre das chateações. Uma boa dica é acompanhar Supernanny no SBT, até para quem tem filhos adultos. Crie também um espaço só seu para se divertir um pouco, sem consumir álcool, é claro, que aumenta a depressão. Se não dá pra ser um espaço só seu, leve os filhos e se divirta. Use a criatividade. A vida em família é excelente para combater a depressão. E se tem aquele chato que tá sempre querendo te tirar do sério, a melhor coisa é ignorar, para seu próprio bem.
Depressão pode ser prevenida com gestos, atitudes e alimentação adequada.
Eu acredito também que uma vida de oração dirigida pelo poder do Espírito Santo é essencial para mandar essa coisa ruim para longe de nós!
Um grande abraço
Solange
Dez minutos por semana e Cingapura baixou em 90% a incidência de dengue em 6 anos
Nosso país é uma beleza. Enquanto vemos amigos e parentes morrerem de dengue, a corrupção come solta e os fumacês só aparecem quando a epidemia está instalada. Fazer o quê, se nossa população não reage a este esquema de corrupção que, além de nos multitributar, é responsável por nossas desgraças. O desvio de dinheiro é tão devastador quanto um terremoto de 7 graus na escala Richter ocorrido no Haiti, ocasionando muitas mortes por doenças preveníveis, miséria, devastação, violência, deficiência educacional entre outros. Mas o que é mais triste é que até hoje rola na justiça a briga dos agentes da Fundação Nacional de Saúde e o governo que os demitiu há algum tempo, quando não tínhamos este quadro caótico na saúde que compromete até mesmo nossa imagem no exterior.
Mas enquanto eles brigam na justiça, vamos amenizar os prejuízos gastando apenas 10 minutinhos por semana para realizar um protocolo de prevenção à proliferação do mosquito. Esta cartilha foi divulgada nesta semana nos jornais e vem de um pequeno país asiático chamado Cingapura. A Fiocruz não disponibilizou ainda a cartilha no seu site, mas iniciou a campanha no Leme... Tomei a liberdade de dar recomendações enquanto não editam a tal cartilha. Veja onde você se encaixa e colabore.
Abraços
Solange
Mas enquanto eles brigam na justiça, vamos amenizar os prejuízos gastando apenas 10 minutinhos por semana para realizar um protocolo de prevenção à proliferação do mosquito. Esta cartilha foi divulgada nesta semana nos jornais e vem de um pequeno país asiático chamado Cingapura. A Fiocruz não disponibilizou ainda a cartilha no seu site, mas iniciou a campanha no Leme... Tomei a liberdade de dar recomendações enquanto não editam a tal cartilha. Veja onde você se encaixa e colabore.
- caixa dágua completamente vedada, impedindo que os mosquitos entrem e ponham seus ovos; o mesmo com latões, bebedouros de animais, etc; higienize sempre os tambores com água sanitária para matar larvas e ovos do mosquito
- calhas sempre limpas para evitar empoçamento e criadouro de mosquitos;
- água empoçada em lajes ajudam proliferação dos mosquitos;
- dar descarga em banheiros pouco usados;
- vasos de plantas: o melhor é não ter bandejas;
- garrafas emborcadas;
- pneus velhos, melhor não tê-los. Se tiver, esvaziar as poças após chuvas ou guardá-los em local coberto
- bandejas atrás de geladeira: esvaziar (não sei quem inventou isso...)
- bromélias são excelentes criadouros de mosquito;
- acabe com lixo exposto (acondicione em sacos fechados, longe do alcance de animais);
- água sanitária nos ralos ( a Anvisa já está regulamentando);
- tratar regularmente a piscina;
- cobrar da FIOCRUZ a divulgação da cartilha completa online;
Abraços
Solange
Bolinhas de pus na pele, furúnculos, eczemas e outras perebas
Não raro deparamo-nos com problemas de pústulas, furúnculos e outras alterações de pele. E pior ainda é quando nossas crianças também apresentam este problema. Em tempo de superbactérias, devemos evitar ao máximo o uso de antibióticos, pois eles selecionam bactérias superresistentes, necessitando até internação para tratamento de infecções. É facil entender que o uso de antibióticos de forma indiscriminada acabou por levar a conhecida infecção hospitalar para fora do hospital. Isto equivale aos tempos que só havia a penicilina para tratar: as bactérias atualmente respondem a poucos antibióticos.
A maioria dos sabões antissépticos usa substâncias que matam bactérias. Mas, com o tempo elas se tornam resistentes ao seu uso. Então como se proteger?
Estava fazendo compras no mercado quando vi na prateleira mais baixa este sabonete da Johnson's: óleos essenciais de lavanda e alecrim, fiquei pasma com essa combinação.
A lavanda, popularmente conhecida como alfazema, é bactericida, fungicida, analgésica e anti-inflamatória. Proporciona cura das lesões e diminui a aparência de cicatrizes profundas. Além disso, é excelente repelente de piolhos, mosquitos, sarnas e outros bichos. Lembro-me de mamãe fazendo sachês de alfazema para pôr nas gavetas dos meus irmãos recém-nascidos e na água do banho deles.
O alecrim, também conhecido como rosmarino, além de ter ações semelhantes às da lavanda, é excelente para aumentar a imunidade, ou seja, melhora as defesas orgânicas. Porém, também é imunomodulador, ou seja reações indesejadas da imunidade que se manifestam na pele, como eczemas, são amenizadas e até controladas por ele.
Este sabonete deixa uma película na pele e dá um efeito suavizante. Operou milagres na minha pele e na dos meus filhos. E custa pouco mais de 1 real!
No entanto, se na sua casa existem pessoas com episódios de infecções de pele de repetição, outros cuidados são necessários. O box do banheiro é um lugar onde se acumulam muitos germes. Deixar o box de molho em bons desinfetantes é muito recomendável. Estas coisas de decoração às vezes tornam o homem muito vulnerável. Box blindex é muito elegante. No entanto, para controlar essas mazelas, este tipo de box é terrível, pois está sempre acumulando sujidades nas suas estruturas de plástico e borracha. Melhor seria uma cortina que se pode lavar ou jogar fora. Mas, fazer o que com os ditames da moda?
Outras fontes de infecção que devem ser trocadas regularmente são: aparelho de barbear, escova de dentes, esponjas, escovas em geral, pedra-pomes, escovas de pé. Material de manicure e pedicure são de uso pessoal e devem ser lavados com escova após o uso e deixados de molho em desinfetante antes de ser usados novamente. nada de reutilizar pauzinho de laranjeira e lixas.
O ideal seria esterelizar alicates em estufa, diminuindo assim em muito o aparecimento de micoses e infecções na unha. Se infecções de pele estão ativas, o ideal é trocar roupas de cama e banho diariamente até que ela seja erradicada. Neste caso deixe de molho em um bom desinfetante.Aquelas roupas de uso constante (jeans, casacos, uniformes e peças íntimas) também devem ir para o molho com desinfetante. Todos os molhos aqui falados são de pelo menos 30 minutos, o ideal é mais tempo. Não se engane, roupas que você usou há muito tempo, na estação passada, e vai tornar a usar podem conter em sua poeira rastros destes germes. Não dê mole, lave-as também.
Parece psicose? Eu fico louca quando alguém chega perto de mim com pus. Certos germes de pele podem desenvolver doenças nos rins e coração. Portanto, se esmere para conter este hóspede indesejável na sua casa.
Sempre que necessário, procure um médico.
A maioria dos sabões antissépticos usa substâncias que matam bactérias. Mas, com o tempo elas se tornam resistentes ao seu uso. Então como se proteger?
Estava fazendo compras no mercado quando vi na prateleira mais baixa este sabonete da Johnson's: óleos essenciais de lavanda e alecrim, fiquei pasma com essa combinação.
A lavanda, popularmente conhecida como alfazema, é bactericida, fungicida, analgésica e anti-inflamatória. Proporciona cura das lesões e diminui a aparência de cicatrizes profundas. Além disso, é excelente repelente de piolhos, mosquitos, sarnas e outros bichos. Lembro-me de mamãe fazendo sachês de alfazema para pôr nas gavetas dos meus irmãos recém-nascidos e na água do banho deles.
O alecrim, também conhecido como rosmarino, além de ter ações semelhantes às da lavanda, é excelente para aumentar a imunidade, ou seja, melhora as defesas orgânicas. Porém, também é imunomodulador, ou seja reações indesejadas da imunidade que se manifestam na pele, como eczemas, são amenizadas e até controladas por ele.
Este sabonete deixa uma película na pele e dá um efeito suavizante. Operou milagres na minha pele e na dos meus filhos. E custa pouco mais de 1 real!
No entanto, se na sua casa existem pessoas com episódios de infecções de pele de repetição, outros cuidados são necessários. O box do banheiro é um lugar onde se acumulam muitos germes. Deixar o box de molho em bons desinfetantes é muito recomendável. Estas coisas de decoração às vezes tornam o homem muito vulnerável. Box blindex é muito elegante. No entanto, para controlar essas mazelas, este tipo de box é terrível, pois está sempre acumulando sujidades nas suas estruturas de plástico e borracha. Melhor seria uma cortina que se pode lavar ou jogar fora. Mas, fazer o que com os ditames da moda?
Outras fontes de infecção que devem ser trocadas regularmente são: aparelho de barbear, escova de dentes, esponjas, escovas em geral, pedra-pomes, escovas de pé. Material de manicure e pedicure são de uso pessoal e devem ser lavados com escova após o uso e deixados de molho em desinfetante antes de ser usados novamente. nada de reutilizar pauzinho de laranjeira e lixas.
O ideal seria esterelizar alicates em estufa, diminuindo assim em muito o aparecimento de micoses e infecções na unha. Se infecções de pele estão ativas, o ideal é trocar roupas de cama e banho diariamente até que ela seja erradicada. Neste caso deixe de molho em um bom desinfetante.Aquelas roupas de uso constante (jeans, casacos, uniformes e peças íntimas) também devem ir para o molho com desinfetante. Todos os molhos aqui falados são de pelo menos 30 minutos, o ideal é mais tempo. Não se engane, roupas que você usou há muito tempo, na estação passada, e vai tornar a usar podem conter em sua poeira rastros destes germes. Não dê mole, lave-as também.
Parece psicose? Eu fico louca quando alguém chega perto de mim com pus. Certos germes de pele podem desenvolver doenças nos rins e coração. Portanto, se esmere para conter este hóspede indesejável na sua casa.
Sempre que necessário, procure um médico.
domingo, 13 de março de 2011
Não tem mais desculpas: atividade física em casa com perda real de peso!
A obesidade é um problema seríssimo de saúde. Todos sabemos disto. No entanto, não praticar alguma forma de exercício é da mesma forma um hábito arriscado, pois com o tempo a função cardíaca vai perdendo seu desempenho, a massa gorda corporal aumenta enquanto a muscular e óssea diminuem. A falta de exercício prejudica também o intelecto. Enfim, temos sempre que estar procurando uma forma de nos exercitarmos.
Eu, particularmente, saio muito cedo de casa e, quando volto, as academias já estão fechando. Por outro lado, meu último teste ergométrico foi uma vergonha. Meus ossos e minhas juntas doíam que só a misericórdia divina! Para piorar esta situação, acabei por desenvolver um esgotamento físico e emocional por conta da carga de tarefas e responsabilidades que me levaram a usar antidepressivos (falarei deste problema posteriormente).
Eu comecei a me preocupar com a falta de exercício e meu filho já ria de mim com minha barriga de azeitona. Mas, Deus é Pai e eu recebi um artigo falando dos benefícios da corrida parada. Apesar dos resultados não serem tão drásticos quanto uma musculação, ela realmente emagrece, faz perder aquela barriguinha insuportável, dá forma ao corpo. No entanto, devido ao resultado não ser tão imediato, é necessário disciplina, persistência e acreditar que é possível. O que eu acho mais legal, é que eu não preciso sair de casa, agendar academias, vir estressada no trânsito achando que vou perder a hora, ninguém vai ficar me olhando com desdém porque não tenho o mesmo desempenho deles, etc, etc, etc. Também posso não praticar a corrida no final de semana, o que não quer dizer que eu posso relaxar na alimentação.
Além disto tudo, você pode adequar seu esforço à sua necessidade. Você pode aguentar correr só um minuto? Então comece com 1 minuto. Mas você pode começar com 10 minutos na primeira semana e evoluir à medida que você for se condicionando. Você pára quando quiser porque você está dentro da sua casa. Eu gosto de praticar pela manhã, após um saudável, mas não pesado café da manhã. Passo o dia tranquila... Se você achar que os outros vão te achar ridículo, então faça como eu: corra para o banheiro e feche a porta. Caso contrário escolha um lugar que te faça sentir confortável e corra feliz sem sair do lugar. É aconselhavel o uso de tênis adequado a corridas, pois previnem traumas de impacto sobre o sistema musculoesquelético. Eu também adicionei exercícios para braços e cintura, fleti a coluna para frente (forçando o abdome) e para trás. Com um mês de corrida, aliada a um saudável programa de dieta, a diferença se fez notar entre colegas de trabalho. Mas eu só conto segredos aqui e eu vou te dizer como consegui acelerar esta perda aliando dois produtos excelentes da Racco:
Meu código: C.O.: 0716291; Dirigente: 0490702
O site da RACCO descreve o sistema multinível se você quiser vender o produto, levar qualidade de vida e conquistar relacionamentos novos. Traz também a ultima edição da revista. Este é o endereço: http://www.racco.com.br/
Um grande abraço.
Solange Diniz
Eu, particularmente, saio muito cedo de casa e, quando volto, as academias já estão fechando. Por outro lado, meu último teste ergométrico foi uma vergonha. Meus ossos e minhas juntas doíam que só a misericórdia divina! Para piorar esta situação, acabei por desenvolver um esgotamento físico e emocional por conta da carga de tarefas e responsabilidades que me levaram a usar antidepressivos (falarei deste problema posteriormente).
Eu comecei a me preocupar com a falta de exercício e meu filho já ria de mim com minha barriga de azeitona. Mas, Deus é Pai e eu recebi um artigo falando dos benefícios da corrida parada. Apesar dos resultados não serem tão drásticos quanto uma musculação, ela realmente emagrece, faz perder aquela barriguinha insuportável, dá forma ao corpo. No entanto, devido ao resultado não ser tão imediato, é necessário disciplina, persistência e acreditar que é possível. O que eu acho mais legal, é que eu não preciso sair de casa, agendar academias, vir estressada no trânsito achando que vou perder a hora, ninguém vai ficar me olhando com desdém porque não tenho o mesmo desempenho deles, etc, etc, etc. Também posso não praticar a corrida no final de semana, o que não quer dizer que eu posso relaxar na alimentação.
Além disto tudo, você pode adequar seu esforço à sua necessidade. Você pode aguentar correr só um minuto? Então comece com 1 minuto. Mas você pode começar com 10 minutos na primeira semana e evoluir à medida que você for se condicionando. Você pára quando quiser porque você está dentro da sua casa. Eu gosto de praticar pela manhã, após um saudável, mas não pesado café da manhã. Passo o dia tranquila... Se você achar que os outros vão te achar ridículo, então faça como eu: corra para o banheiro e feche a porta. Caso contrário escolha um lugar que te faça sentir confortável e corra feliz sem sair do lugar. É aconselhavel o uso de tênis adequado a corridas, pois previnem traumas de impacto sobre o sistema musculoesquelético. Eu também adicionei exercícios para braços e cintura, fleti a coluna para frente (forçando o abdome) e para trás. Com um mês de corrida, aliada a um saudável programa de dieta, a diferença se fez notar entre colegas de trabalho. Mas eu só conto segredos aqui e eu vou te dizer como consegui acelerar esta perda aliando dois produtos excelentes da Racco:
- Gel redutor Redugel HB 30: trata-se de um gel redutor crioterápico(ele causa um resfriamento da área tratada), com efeito firmador reduzindo gorduras localizadas, estimulando a circulação periférica. Ele tem potentes ativos que dissolvem a gordura e auxiliam drenar toxinas. É utilizado antes da atividade física.
- Sérum corporal e Souflé corporal: ambos à base de DMAE. Sérum, além de combater a celulite, é lipoescultor. Muito potente, ele descongestiona e estimula a circulação da área afetada por gordura localizada, ajudando também a drenar toxinas. Após o banho, secar bem as áreas que apresentam gordura localizada (exceto pescoço) e borrife nas mãos limpas e espalhe o produto terminando por conduzir para área com ínguas mais próximas (axilas e virilhas). As áreas afetadas pela gordura inflamada (celulite) ficam quentes e avermelhadas. O soufflé corporal completa o tratamento dando textura aveludada à pele, estimulam a eliminação de gorduras e inibem a formação de nódulos celulíticos. Ambos contêm DMAE, que ajuda a melhorar o tônus e elasticidade dos tecidos, diminuindo a flacidez.
Os resultados têm sido muito bons, mas nenhuma corrida pode ser feita sem a visita a um cardiologista, como qualquer outro exercício físico! Um programa de dieta bem orientado te ajuda a perder peso adequadamente, por isso leia também o artigo neste blog: "Obesidade e sobrepeso: porque estes problemas têm afetado tanto os brasileiros?"
Para saber onde há uma central Racco próxima a você ligue para 08007891011. Para se cadastrar na Racco e conseguir ótimos descontos, uma frasqueira com produtos demonstrativos, cursos de treinamento gratuito, além da oportunidade de conhecer e interagir com várias pessoas ou mesmo vender produtos de ótima qualidade, você precisa de um código de quem fez tua indicação, e eu solicito a gentileza de que forneça meu código.Meu código: C.O.: 0716291; Dirigente: 0490702
O site da RACCO descreve o sistema multinível se você quiser vender o produto, levar qualidade de vida e conquistar relacionamentos novos. Traz também a ultima edição da revista. Este é o endereço: http://www.racco.com.br/
Um grande abraço.
Solange Diniz
quarta-feira, 2 de março de 2011
Biblioteca Virtual: Não há nada mais ecológico...
Em tempos modernos, só se fala em ecologia. No entanto, muito pouco se faz para se manter uma atitude ecologicamente correta. Quem faz a sua parte? Acredito que a atitude ecológica começa com comportamentos individuais como não sujar o meio ambiente, utilizar racionalmente os recursos renováveis e não renováveis, denunciar e cobrar das autoridades o cumprimento das leis que protegem o meio ambiente, mas que são frequentemente desreipeitadas.
Navegando na internet, descobri que a livraria Saraiva fornece vários livros digitais, incluindo diversas áreas do conhecimento, e alguns deles são disponibilizados gratuitamente, segundo informa o anunciante. Confira e experimente no seu notebook mais esta facilidade tecnológica!
Navegando na internet, descobri que a livraria Saraiva fornece vários livros digitais, incluindo diversas áreas do conhecimento, e alguns deles são disponibilizados gratuitamente, segundo informa o anunciante. Confira e experimente no seu notebook mais esta facilidade tecnológica!
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