Depressão: nossa inimiga em tempos de dificuldades

A mulher tem uma tendência maior à depressão. Acredita-se que há grande influência hormonal (podemos ver mulheres deprimidas na TPM e menopausa), mas pode haver um componente familiar. Há algum tempo estava querendo escrever um artigo sobre este tema, principalmente para descrever a síndrome do burnout. Acredite, você pode estar iniciando um quadro deste.
Originalmente, a mulher cuidava da casa e dos filhos. Parecia simples, mas só isso já era um grande stress, até porque o nível de exigência que havia sobre uma dona de casa era muito grande. Nada menos que a perfeição era a única coisa aceitável. Mas os tempos mudaram e a mulher se emancipou, ou se escravizou mais, pois ela passa a dividir a renda familiar e educação dos filhos, quando há marido. Então, ela tem no máximo 8 horas para se recompor do desgate diário. O deslocamento para o trabalho é um inferno, as crianças não obedecem, o dinheiro não chega ao final do mês. Dívidas? Devo não nego pago quando puder...
Mas creio que o pior de tudo é quando se tem um chefe ou um que se faça de chefe para te infernizar a vida. Cobranças, ameaças, deboches, advertências. A síndrome de burnout significa literalmente acabar-se em chamas. Por vezes, pode ser considerada uma doença do trabalho. Os sintomas começam com irritabilidade, apatia, extremo cansaço, perda de interesse, choro irregular. Algumas pessoas deprimem e podem até evoluir para o pânico. Está mais relacionada a profissões com contatos interpessoais. Além de um especialista (um bom psiquiatra), recomendo que você faça uma reavaliação de sua vida, procurando um estilo de vida diferente com meta para ser atingida em alguns anos .
Este tipo de esgotamento consome também elementos nobres do nosso organismo e um médico deve ser consultado para avaliar seu caso.
De qualquer forma, a alimentação é fundamental, pois refeições monótonas e pobre em nutrientes concorrem para a depressão. Soja e linhaça são excelentes para ajudar a combater a depressão. Ajudam muito a recompor o cérebro. Mas eu não gosto de farinhas empacotadas. Use derivados de soja ( a internet está cheia receitas). Use a linhaça (é besteira usar linhaça dourada, a nossa é excelente) mastigando bem com seus próprios dentes e abuse de receitas com alimentos naturais. Se necessário, recorra a uma nutricionista.
As crianças estão dando trabalho? Ensine-as a colaborar com as atividades domésticas, participar do preparo de alimentos ( é uma boa oportunidade para reeducação alimentar). Ter responsabilidades com os bichinhos de estimação. Estabelecer hora de estudo. Introduzir sistema de recompensa por ação adequada. Nada de dar a eles o que querem só para se ver livre das chateações. Uma boa dica é acompanhar Supernanny no SBT, até para quem tem filhos adultos. Crie também um espaço só seu para se divertir um pouco, sem consumir álcool, é claro, que aumenta a depressão. Se não dá pra ser um espaço só seu, leve os filhos e se divirta. Use a criatividade. A vida em família é excelente para combater a depressão. E se tem aquele chato que tá sempre querendo te tirar do sério, a melhor coisa é ignorar, para seu próprio bem.
Depressão pode ser prevenida com gestos, atitudes e alimentação adequada.
Eu acredito também que uma vida de oração dirigida pelo poder do Espírito Santo é essencial para mandar essa coisa ruim para longe de nós!
Um grande abraço
Solange